LEVANTATE Y ANDA, ESTO SALVARA TU VIDA.

Cuando escribo este articulo me acuerdo de aquel pasaje biblico, cuando jesus insta al paralitico para que se levante y ande, por algo se lo dijo, pero como esto no es un tema espiritual, a ti te digo "levantate y anda porque esto muy seguramente puede salvar tu vida. Muchas investigaciones demuestran que un estilo de vida sedentario, aumenta el riesgo de contraer enfermedades del corazon, diabetes, artrosis, mala circulacion, ademas de problemas de obesidad. Y  claro ustedes diran que a que horas hago ejercicio si mis horarios de trabajo me lo impiden. Afortunadamente en nuestro trabajo, aprovechando pequeñas pausas durante el dia, nos podemos mantener activos.

Los entendidos en la materia aconsejan siempre 30 minutos de actividad fisica  de intensidad moderada durante el dia, esto para prevenir las enfermedades causadas por la inactividad. Esta inactividad es la que catalogamos como sedentarismo, mal de muchos en la era moderna. Pero no podemos escudarnos en la inactividad de nuestro trabajo y negarnos a llevar una vida activa en nuestro labores de oficina por ejemplo.

El tiempo que permanecemos sentados esta estrechamente relacionado con problemas de presion alta. colesterol alto y obesidad, ademas de enfermedades cardiacas, diabetes y muerte prematura. A cuantos sepelios de compañeros de trabajo no hemos asistido, estando  relativamente jovenes y sin causa aparente.Y peor aun si a nuestro sedentarismo lo acompañamos con el mal habito de fumar, una mala alimentaciony licor los fines de semana.

PONGA SU TRABAJO EN MOVIMIENTO

Muchos piensan que sudar es necesario, para que nuestra rutina de ejercicios sea efectiva y aunque no les quito la razon el estar en movimiento trae muchos beneficios y nos evitan muchas enfermedades. es muy curiosos, pero nuestra jornada laboral comienza apenas suena el reloj despertador. Por eso un primer consejo es

1. Levantese mas temprano y si su lugar de trabajo esta relativamente cerca, vaya caminando o si  lo       prefiere en bicicleta

2. Cuando llegue al trabajo, aproveche las escaleras para subir y bajar durante uno minutos.

3. Levantese cada media hora, como minimo y estire su cuerpo

4. Si va al baño, vaya al piso superior o inferior

5. No envie correos electronicos, ni llame por telefono asus compañeros de trabajo, hagalo personalmente

6. Aunque le parezca raro, desayune de pie

7. Durante el tiempo de descanso, haga un corto paseo si le es posible

Asi usted no lo crea, estas pequeñas rutinas pueden significar una vida mas saludable y menos estresante. Es muy triste darnos cuenta que la vida moderna nos ha traido funestas consecuencias para nuestra salud. En verdad, se requiere de una accion deliberada para formar nuevos habitos en la rutinaria vida laboral. No nos estresemos cuando se daña la impresora y nos toca levantarnos para ir a buscar una que este en buen estado, antes por el contrario, demos la bienvenida al viaje extra.

 Si nos empezamos a mover mas descubriremos, que el movimiento estimula nuestro cerebro y nos volvemos mas eficientes y creativos. A mi personalmente me sirve muchisimo, cuando estoy embotado, levantarme y hacer una pausa.

Ypor ultimo, por favor, cuando llegue a casa, aproveche su tiempo libre para salir con los niños a dar un paseo, monte en bicicleta unos cuantos minutos, pase mas al aire libre y no cometa el error de sentarse a ver television hasta dormirse, olvidandose que hay otras formas de divertirnos y por ende mas saludables. La salud depende de usted y nadie se púede responsabilizar por su salud.